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发布时间:2017-07-29 12:28:48


平和体质

体型匀称健壮,面色润泽,头发稠密,目光有神,唇色红润,精力充沛,睡眠、食欲好,性格开朗,社会和自然适应能力强,此体质的人不易患病。

 

调养方式

饮食上,不要过饱或过饿,也不要吃得过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻辛辣。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。



湿热体质

体型偏瘦,面色黄暗、油腻、牙齿黄、口腔有异味,汗味体味大,大便燥结或粘滞,小便深黄色。性情急躁易怒,爱借酒消愁;长期生活在湿热环境中;可能肝功能有问题。


调养方式

以疏肝利胆为目的,饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物,戒烟酒,不要熬夜,过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动。




气虚体质

说话有气无力,经常疲乏无力出虚汗。这种人性格多沉闷,内向。易感冒,抵抗力差,对环境变化敏感。容易患内脏下垂疾病,如胃下垂等。


调养方式

多吃益气健脾的食物,如黄豆、香菇、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。适宜喝粥慢慢进补。运动以柔缓为主,比如散步、打太极拳等,平时可按摩足三里穴。



气郁体质

多愁善感,忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。


调养方式

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。避免睡前饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。



阴虚体质

胃火旺却吃不胖,手脚心发热,面颊潮红,眼睛干涩、皮肤干燥,口干舌燥,经常大便干结,耐受不了暑热,舌苔少。易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、失眠。


调养方式

多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。



阳虚体质

手脚发凉,喜欢热食,精神不振,容易大便稀溏,严重者吃什么拉什么,小便频繁且色清,不敢吹空调,头发稀疏,黑眼圈,口唇发暗。这类人比较容易抑郁。




血瘀体质

刷牙时牙龈易出血,眼睛常有血丝,皮肤常干燥,粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。这类人要特别提防肿瘤,中风等疾病。


调养方式

可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。




过敏体质

这类人体质特殊,常常对花粉或某食物过敏等。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。


调养方式

饮食清淡,均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶及辛辣、腥檀发物及含致敏物质的食物。



痰湿体质

该体质的人多数人心宽体胖、腹部松软肥胖、皮肤出油、易出汗,眼睛浮肿,容易困倦。痰多,舌苔厚,动作语言缓慢迟缓。


调养方式

多吃健脾去湿的食物,如葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。多运动出汗排毒。













 
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